下半身のダイエットに足踏みダイエット
足踏みを繰り返して運動をすることでキレイに下半身を痩せることができます。脚を細くしたいと思っているので上半身向けのダイエット方法だったりすると効果はイマイチ。きちんと部位別に合わせて効率よくダイエットをしないといけません。
足踏みをするということは日常の生活ではあまりないと思います。普通に歩くだけだとそんなに足を上げたり腕を振ったりはないと思いますので。
足踏みダイエットの効果
大きくステップを踏んで足を上げ下げすることで普段使わない筋肉を使うことで脂肪燃焼をしたり基礎代謝力をあげるから足踏みはダイエットに効果があるんですね。足踏みダイエットはウォーキングやジョギングと違って家の中でもできるところがメリットですね。お金もかかりませんし。階段や踏み台などがあると、もっと足踏みをしやすくなるので利用するといいですね。
踏み台昇降や階段を使って足踏みをすると、有酸素運動をしながら腹筋、背筋、大殿筋、大腰筋、大腿四頭筋などが鍛えられる運動になります。もちろん下半身の筋肉も鍛えられますから下半身のダイエットにもぴったりですね。
足踏みダイエットに限ったことではないですが、運動系の有酸素運動のダイエットは脂肪燃焼の効果があり早めにダイエットの成果を見ることができますし、心肺機能があがって疲れにくくなったりします。健康への意識も高まりますし、快適な睡眠への改善や便秘の改善なんかにも効果があるのでダイエットだけではなく健康にも良い方法と言えますね。
足踏みダイエットのメリットデメリット
足踏みダイエットは効果が早く感じられるダイエット方法といえますが、もっと大きなメリットとしてリバウンドのしにくい体質になると言うことがあります。脂肪の燃焼効果もあるのですが、筋力が鍛えられることで基礎代謝力が高まるので、体重が落ちたあとリバウンドしにくくなります。他にもセルライトが除去できたり汗が出やすくなったり、姿勢がよくなったりと相乗効果がでてきます。
足踏みダイエットのちょっとした欠点は、動きが単調で景色とかも変わらないので飽きやすいということがあります。であれば、音楽を聴きながらとかＤＶＤを見ながらとか読書をしながらとか、時間を有効に使いながら足踏みダイエットをすると飽きないかもしれませんね。
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